Na czym polega i kiedy może Ci pomóc
PSR to krótkoterminowe podejście terapeutyczne, które koncentruje się na budowaniu rozwiązań i wzmacnianiu zasobów. Oznacza to, że liczba spotkań jest dostosowana do Ciebie — dokładnie taka, jaka realnie wspiera zmianę.
Zamiast szczegółowej analizy trudności, pracujemy nad tym, co już działa, oraz nad tym, co może wspierać Cię w osiągnięciu pożądanej zmiany.
W procesie wykorzystuję m.in. pytania ukierunkowane na cel i przyszłość, skalowanie postępów, identyfikowanie wyjątków — momentów, w których trudność była mniej nasilona — oraz wzmacnianie kompetencji, które już posiadasz.
Podejście to może być dla Ciebie szczególnie pomocne, gdy:
– czujesz przeciążenie nadmiarem pracy, obowiązków lub oczekiwań
– uważasz, że reagujesz zbyt intensywnie złością, smutkiem, lękiem lub stresem
– dręczy Cię poczucie samotności lub odłączenia od innych
– borykasz się ze złamanym sercem, utratą ważnej osoby lub doświadczeniem choroby
– masz dość przejmowania się opiniami innych i życia „pod presją”
– czujesz, że sytuacja, w której jesteś, Cię przerasta
– chcesz coś zmienić w swoim życiu, ale nie wiesz jeszcze, od czego zacząć
AUTOR TEKSTU: